L'inulina che contiene è una fonte di fibre.
Aiuta a regolare il sistema digerente.
Gli alimenti fibrosi danno un senso di sazietà più duraturo perché vengono digeriti lentamente nello stomaco.
L'enzima bromelina aiuta a digerire le proteine più velocemente.
INULIN & BROMELIN COFFEE è disponibile in una pratica confezione che può essere facilmente integrata nella tua routine quotidiana.
Ogni confezione è arricchita con 3 grammi di INULINA e BROMELINA ed è ideale per soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero.
Come usare: Versare l'intero composto in una tazza.
Aggiungere acqua calda.
Contenuti: Caffeina - 55 mg, Inulina - 33%, Bromelina - 3,3%.
L'inulina è una fibra alimentare solubile che ha effetti positivi sul microbioma intestinale.. Ad esempio, si ritiene che aiuti a regolare il metabolismo dei grassi e lo zucchero nel sangue, oltre ad alleviare la stitichezza e la depressione.
Le piante producono naturalmente inulina e la utilizzano come fonte di energia. Questa sostanza è presente in 36.000 specie vegetali diverse e affidabili.
È considerato un prebiotico e viene spesso aggiunto a molti prodotti alimentari per i suoi benefici e la sua adattabilità.
Continua a leggere per saperne di più su questa fonte di fibre e sui suoi benefici.
Grazie alla sua consistenza cremosa, l'inulina può essere utilizzata come sostituto dei grassi nella margarina e nei condimenti per insalata.
Viene utilizzato anche per sostituire parte della farina nei prodotti da forno e spesso deriva dalla radice di cicoria e dal topinambur.
Benefici dell'inulina
L'inulina è ricca di fibre e povera di calorie.. Ha anche altri benefici per la salute.
Ti mantiene sazio (con fibra)
La fibra è qualsiasi tipo di carboidrato che l'organismo non è in grado di digerire.. Attraversa l'intestino intatto e arriva fino al colon, dove funge da cibo per i batteri presenti.. Le fibre sono povere di calorie ma essenziali per una buona salute.
La fibra contenuta nell'inulina è solubile, ovvero si dissolve in acqua. Si scioglie nello stomaco e forma una sostanza gelatinosa e:
rallenta la digestione
aumenta la sazietà
riduce l'assorbimento del colesterolo durante il passaggio attraverso il tratto digerente
Supporta la salute digestiva
Il tuo intestino contiene 15.000-36.000 specie di batteri. Solo una piccola parte dei batteri presenti nel corpo ha il potenziale per essere dannosa.. I batteri buoni forniscono molti benefici per la salute. L'inulina stimola la crescita di alcuni di questi batteri.
L'inulina favorisce la digestione aumentando il numero di batteri buoni nell'intestino, in particolare bifidobatteri e lattobacilli.
Questi batteri aiutano a::
patogeni indesiderati (batteri cattivi) parate
previene l'infezione
stimola il tuo sistema immunitario
L'inulina aumenta anche il volume delle feci e la frequenza delle evacuazioni intestinali.. Potresti avere più movimenti intestinali, ma l'inulina rallenta la digestione generale. Ciò consente al tuo corpo di assorbire meglio i nutrienti presenti nel cibo che mangi.
Una fonte attendibile di ricerca suggerisce che l'inulina potrebbe anche aiutare l'organismo ad assorbire meglio il calcio.. Il calcio rafforza il sistema scheletrico.
Controlla lo zucchero nel sangue
L'inulina rallenta la digestione, compresa la digestione dei carboidrati. Ciò consente allo zucchero di essere rilasciato lentamente, senza picchi, favorendo il mantenimento di livelli sani di zucchero nel sangue.
Uno studio del 2019Trusted Source ha scoperto che gli integratori di inulina possono migliorare la resistenza all'insulina nelle persone affette da diabete di tipo 2 e obesità.. Se presente nella dieta per un lungo periodo, può agire come un potenziale stabilizzatore della glicemia.. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere questo effetto nelle persone obese.
Una fonte attendibile di ricerca suggerisce che queste proprietà rendono l'inulina un valido aiuto per la gestione del peso.
Potrebbe potenzialmente ridurre il rischio di cancro al colon
Gli studi dimostrano che il consumo di determinati prebiotici, tra cui l'inulina, è inversamente associato al rischio di cancro al colon.
Ciò suggerisce che l'assunzione di inulina potrebbe aiutare a ridurre le probabilità di sviluppare questo cancro e potrebbe persino funzionare come misura preventiva.
Tuttavia, sono necessari ulteriori studi prima di poter affermare con certezza gli effetti dell'inulina sul cancro del colon.
Può migliorare i sintomi della depressione
Secondo uno studio del 2023, alcuni probiotici, tra cui l'inulina, potrebbero aiutare a ridurre la gravità della depressione e persino a prevenirne lo sviluppo.
Uno studio randomizzato controllato del 2021 ha inoltre scoperto che l'assunzione di inulina può aiutare a migliorare l'umore nei pazienti obesi con batteri Coprococcus nell'intestino.
Integratori di inulina
L'inulina supplementare è disponibile sotto forma di capsule e polvere.. Il dosaggio tipico raccomandato dai marchi di integratori commerciali è di circa 3 grammi al giorno. (G).
Tuttavia, la sindrome dell'intestino irritabile con stitichezza (IBS) Uno studio del 2020 sul trattamento ha scoperto che l'assunzione di almeno 12 g al giorno ha portato a una frequenza di evacuazione molto più elevata.
Pertanto, il dosaggio può variare a seconda del problema che si desidera trattare ed è consigliabile consultare il medico per stabilire la dose da assumere.
Puoi scegliere di assumere l'inulina mangiando cibi in cui è presente naturalmente.
Se stai seguendo una dieta a base di probiotici o stai assumendo antibiotici per curare una malattia batterica, potresti prendere in considerazione l'assunzione di integratori di inulina per supportare ulteriormente la tua salute digestiva.
