Inulinet den innehåller är en källa till fiber.
Det hjälper till att reglera matsmältningssystemet.
Fibrös mat får dig att känna dig mätt längre eftersom den smälts långsamt i magen.
Bromelain enzym hjälper smälta proteiner snabbare.
INULIN & BROMELIN COFFEE erbjuds i en praktisk form som enkelt kan integreras i din dagliga rutin.
Varje förpackning är berikad med 3 gram INULIN och BROMELIN innehåll och är idealisk för att möta dina dagliga behov.
Användande: Häll hela blandningen i en kopp.
Tillsätt varmt vatten.
Innehåll: Koffein - 55mg, Inulin - 33%, Bromelain - 3,3%.
Inulin är en löslig kostfiber som har positiva effekter på tarmmikrobiomet.. Till exempel tros det hjälpa till att reglera fettomsättningen och blodsockret, samt lindra förstoppning och depression.
Växter producerar naturligt inulin och använder det som energikälla, och det finns i 36 000 olika pålitliga växtarter.
Det anses vara ett prebiotikum och läggs ofta till fler livsmedelsprodukter på grund av dess fördelar och anpassningsförmåga.
Läs vidare för att lära dig mer om denna fiberkälla och hur den kan gynna dig.
Inulin kan med sin krämiga konsistens användas som fettersättning i margarin och salladsdressingar.
Det används också för att ersätta en del av mjölet i bakverk och kommer ofta från cikoriarot och jordärtskocka.
Fördelar med inulin
Inulin är rikt på fibrer och lågt i kalorier.. Det har också andra hälsofördelar.
Håller dig mätt (med fiber)
Fiber är vilken typ av kolhydrat som helst som kroppen inte kan smälta.. Den rör sig genom tarmarna intakta och fortsätter till tjocktarmen för att tjäna som mat för bakterierna där.. Fiber är lågt i kalorier men viktigt för god hälsa.
Fibern i inulin är löslig, vilket betyder att den löses i vatten. Det löser sig i magen och bildar då en gelatinös substans och:
saktar ner matsmältningen
ökar mättnaden
minskar kolesterolupptaget när det passerar genom matsmältningskanalen
Stöder matsmältningshälsa
Din tarm innehåller 15 000-36 000 arter av bakterier. Endast en liten del av bakterierna i kroppen har potential att vara skadliga.. Bra bakterier ger många hälsofördelar. Inulin stimulerar tillväxten av vissa av dessa bakterier.
Inulin underlättar matsmältningen genom att öka antalet goda bakterier i tarmen, särskilt Bifidobacteria och Lactobacillus.
Dessa bakterier hjälper till att::
oönskade patogener (dåliga bakterier) parerar
förhindrar infektion
stimulerar ditt immunförsvar
Inulin ger också bulk till din avföring och ökar frekvensen av dina tarmrörelser.. Du kan ha mer tarmrörelser, men inulin saktar ner den totala matsmältningen. Detta gör att din kropp bättre kan absorbera näringsämnen från maten du äter.
Forskning tyder på att inulin också kan hjälpa kroppen att absorbera kalcium bättre.. Kalcium skapar ett starkare skelettsystem.
Kontrollerar blodsockret
Inulin saktar ner matsmältningen, inklusive matsmältningen av kolhydrater. Detta gör att sockret kan frigöras långsamt utan spik, vilket stöder hälsosamma blodsockernivåer.
En studie från 2019 fann att inulintillskott kan förbättra insulinresistens hos personer med typ 2-diabetes och fetma.. Det kan fungera som en potentiell blodsockerstabilisator när den finns i din kost under lång tid.. Det behövs dock mer forskning för att förstå denna effekt hos personer som lever med fetma.
Forskning tyder på att dessa egenskaper gör inulin till ett bra viktkontrollhjälpmedel.
Kan potentiellt minska din risk för tjocktarmscancer
Studier visar att intag av vissa prebiotika, inklusive inulin, är omvänt associerat med risken för tjocktarmscancer.
Detta tyder på att inulin kan bidra till att minska dina chanser att utveckla denna cancer och till och med fungera som en förebyggande åtgärd.
Det behövs dock fler studier innan starka påståenden kan göras om inulins effekter på tjocktarmscancer.
Kan förbättra symtom på depression
Enligt en studie från 2023 kan vissa probiotika, inklusive inulin, hjälpa till att minska svårighetsgraden av depression och till och med hjälpa till att förhindra att den utvecklas.
En randomiserad kontrollerad studie 2021 fann också att intag av inulin kan bidra till att förbättra humöret hos överviktiga patienter med Coprococcus-bakterier i tarmen.
Inulintillskott
Kompletterande inulin finns i kapsel- och pulverform.. Den typiska dosen som rekommenderas av kommersiella kosttillskottsmärken är cirka 3 gram per dag. (g).
Dock irriterad tarm med förstoppning (IBS) En studie från 2020 om behandlingen fann att att ta minst 12 g per dag ledde till mycket högre avföringsfrekvens.
Därför kan doseringen variera beroende på vilket problem du vill ta itu med, och det är en bra idé att rådfråga din läkare för att avgöra hur mycket du ska ta.
Du kan välja att få ditt inulin genom att äta mat där det förekommer naturligt.
Om du är på en probiotisk regim eller för närvarande tar antibiotika för att behandla en bakteriell sjukdom, överväg att använda inulintillskott för att ytterligare stödja din matsmältningshälsa.
