Inulin, který obsahuje, je zdrojem vlákniny.
Pomáhá regulovat trávicí systém.
Vláknité potraviny způsobují, že se cítíte déle sytí, protože se v žaludku tráví pomalu.
Enzym bromelain pomáhá rychleji trávit bílkoviny.
INULIN & BROMELIN COFFEE je nabízena v praktické podobě, kterou lze snadno začlenit do vaší každodenní rutiny.
Každé balení je obohaceno o 3 gramy obsahu INULINU a BROMELINU a je ideální pro splnění vašich každodenních potřeb.
Používání: Nalijte celou směs do šálku.
Přidejte horkou vodu.
Obsah: Kofein – 55 mg, Inulin – 33 %, Bromelain – 3,3 %.
Inulin je rozpustná vláknina, která má pozitivní účinky na střevní mikrobiom.. Předpokládá se například, že pomáhá regulovat metabolismus tuků a cukru v krvi, stejně jako zmírňuje zácpu a deprese.
Rostliny přirozeně produkují inulin a využívají jej jako zdroj energie a nachází se ve 36 000 různých spolehlivých zdrojových rostlinných druzích.
Je považován za prebiotikum a často se přidává do více potravinářských výrobků kvůli jeho výhodám a přizpůsobivosti.
Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o tomto zdroji vlákniny a jak vám může prospět.
Díky své krémové konzistenci lze inulin použít jako náhradu tuku do margarínu a salátových dresinků.
Používá se také jako náhrada části mouky v pečivu a často se získává z kořene čekanky a jeruzalémského artyčoku.
Výhody inulinu
Inulin je bohatý na vlákninu a má nízký obsah kalorií.. Má i další zdravotní benefity.
Udržuje vás plné (s vlákninou)
Vláknina je jakýkoli typ sacharidu, který tělo nedokáže strávit.. Pohybuje se neporušenými střevy a pokračuje do tlustého střeva, kde slouží jako potrava pro tamní bakterie.. Vláknina má nízký obsah kalorií, ale je nezbytná pro dobré zdraví.
Vláknina v inulinu je rozpustná, to znamená, že se rozpouští ve vodě. V žaludku se rozpouští a poté tvoří želatinovou hmotu a:
zpomaluje trávení
zvyšuje sytost
snižuje vstřebávání cholesterolu při jeho průchodu trávicím traktem
Podporuje zdraví trávení
Vaše střevo obsahuje 15 000-36 000 druhů bakterií. Pouze malá část bakterií v těle má potenciál být škodlivá.. Dobré bakterie poskytují mnoho zdravotních výhod. Inulin stimuluje růst některých z těchto bakterií.
Inulin napomáhá trávení tím, že zvyšuje počet dobrých bakterií ve střevě, zejména bifidobakterií a laktobacilů.
Tyto bakterie pomáhají::
nežádoucí patogeny (špatné bakterie) odrazí
zabraňuje infekci
stimuluje váš imunitní systém
Inulin také zvyšuje objem vaší stolice a zvyšuje frekvenci vašich stolic.. Můžete mít více stolice, ale inulin celkově zpomaluje trávení. Díky tomu vaše tělo lépe absorbuje živiny z jídla, které jíte.
Výzkum naznačuje, že inulin může také pomoci tělu lépe absorbovat vápník.. Vápník vytváří silnější kosterní systém.
Kontroluje hladinu cukru v krvi
Inulin zpomaluje trávení, včetně trávení sacharidů. To umožňuje, aby se cukr uvolňoval pomalu, aniž by se zvyšoval, což podporuje zdravou hladinu cukru v krvi.
Studie z roku 2019 zjistila, že inulinové doplňky mohou zlepšit inzulínovou rezistenci u lidí s diabetem 2. typu a obezitou.. Může působit jako potenciální stabilizátor krevního cukru, pokud je ve vaší stravě přítomen po dlouhou dobu.. K pochopení tohoto účinku u lidí žijících s obezitou je však zapotřebí dalšího výzkumu.
Výzkum Důvěryhodný zdroj naznačuje, že tyto vlastnosti dělají z inulinu dobrý pomocník při regulaci hmotnosti.
Může potenciálně snížit riziko rakoviny tlustého střeva
Studie ukazují, že konzumace určitých prebiotik, včetně inulinu, je nepřímo spojena s rizikem rakoviny tlustého střeva.
To naznačuje, že užívání inulinu může pomoci snížit vaše šance na rozvoj této rakoviny a může dokonce fungovat jako preventivní opatření.
Je však zapotřebí více studií, než budou moci být učiněna silná tvrzení o účincích inulinu na rakovinu tlustého střeva.
Může zlepšit příznaky deprese
Podle studie z roku 2023 mohou některá probiotika, včetně inulinu, pomoci snížit závažnost deprese a dokonce pomoci zabránit jejímu rozvoji.
Randomizovaná kontrolovaná studie z roku 2021 také zjistila, že užívání inulinu může pomoci zlepšit náladu u obézních pacientů s bakteriemi Coprococcus ve střevech.
Inulinové doplňky
Doplňkový inulin je dostupný ve formě kapslí a prášku.. Typická dávka doporučená komerčními značkami doplňků je kolem 3 gramů denně. (G).
Nicméně syndrom dráždivého tračníku se zácpou (IBS) Studie o léčbě z roku 2020 zjistila, že užívání alespoň 12 g denně vedlo k mnohem vyšší frekvenci stolice.
Proto se dávkování může lišit v závislosti na problému, který chcete řešit, a je dobré se poradit se svým lékařem, abyste určili, jaké množství byste měli užívat.
Můžete se rozhodnout získat svůj inulin tím, že budete jíst potraviny, kde se přirozeně vyskytuje.
Pokud jste na probiotickém režimu nebo v současné době užíváte antibiotika k léčbě bakteriálního onemocnění, zvažte použití inulinových doplňků k další podpoře vašeho trávicího zdraví.
